Компоненты персонального фитнеса

Тренеры и инструкторы по фитнесу используют личные показатели и потребности при разработке программ сбалансированных тренировок.

Отсутствие проблем со здоровьем обусловлено, способностью организма функционировать в соответствии с личным уровнем возможностей. В то же время задачей фитнеса является расширение этих возможностей и укрепление здоровья в целом.

Фитнес охватывает различные компоненты, включая гибкость, силу, выносливость, питание и психическое здоровье. Кроме того на специализированных сервисах, таких как timur-gym.com.ua разрабатываются фитнес схемы для удовлетворения потребностей своих клиентов: потеря веса, повышение энергичности и выносливости.

Гибкость

Гибкость напрямую связана с подвижностью суставов. Упражнения на гибкость включают занятия на увеличение растяжки. Гибкость расширяет диапазон движений и укрепляет суставы. Такие заболевания, как артрит и травмы могут сковывать движения и препятствовать нормальной деятельности. Упражнения на гибкость улучшают осанку, уменьшают боли в спине и улучшают мышечную координацию.

Сила

Когда человек думает о силовых тренировках, он обычно представляет бодибилдеров, но силовые тренировки на самом деле увеличивают скорость метаболизма (мышцы сжигают больше калорий), увеличивают плотность костной ткани, способствуют увеличению гибкости и выносливость.

Выносливость

Выносливость относится к числу наименее заметных, но наиболее важных, компонентов персонального фитнеса. Выносливость позволяет человеку увеличить свои тренировки и в целом достичь большего с течением времени.

Питание

Питание является жизненно важным компонентом в обеспечении организма витаминами и минералами для наращивания мышечной массы и сжигание жиров. Правильное питание в сочетании с полноценным сном и физическими нагрузками обеспечивают организму здоровье и долголетие.

Психическое здоровье

Важным компонентом личного фитнеса является психическое состояние. Психическое здоровье в данном случае относится к способности человека справляться со стрессом и жизненных обязательств. Регулярные физические упражнения снижают подверженность стрессу и его последствия на организм. Кроме того, они укрепляет иммунную систему, что улучшает психическое здоровье, так как болезни преодолеваются легче и сокращается их количество.