Когда речь заходит о потере веса, многие люди считают самой проблемной областью нижнюю часть живота. Избавление от отложений в нижней части живота нужно воспринимать как вызов самому себе, который нужно выиграть. Независимо от того, насколько трудной задачей это может показаться, она не является невыполнимой. При правильной мотивации, терпении, спортивном питании и определенных знаниях вы сможете иметь плоский живот своей мечты.
Инструкции по питанию
Реально оценивайте состояние продуктов, которые вы едите. Если вы не будете правильно питаться, никакое количество физических упражнений не избавит вас от нижней части живота. Исключите или сократите количество рафинированных и обработанных углеводов, которые вы употребляете, таких как макароны, белый рис, белый сахар и белый хлеб. Ликвидируйте быстро усваиваемые продукты из своего рациона. Воздерживаться от еды перед сном за 4 часа и в ночное время. Устранить или значительно снизить употребление алкогольных напитков, которые вызывают вздутие живота и служат дополнительным источником калорий.
Физическая нагрузка
Ежедневные упражнения, особенно в форме приседаний, помогут похудеть, но далеко не всегда избавят от лишнего жира, который хранится на вашем животе. Кроме упражнений, которые обеспечат прилив адреналина, чтобы помочь сжечь жир, очень важно применять простую форму физической нагрузки. Например, прогулки, которые не требуют, наличия специального спортзала и инструктора. Еще одно преимущество ежедневной ходьбы в том, что можно полностью или частично исключить транспорт, добираясь на работу и с работы. В принципе, желательно совершать пешие прогулки по утрам, во время обеденного перерыва на работе и вечером.