Однажды всемирно известная модель вышла замуж и родила ребенка. Все мы знаем, как женский организм перестраивается во время изменения гормонального фона. Это естественный процесс, который происходит со всей прекрасной половиной человечества.
Особенности бывают разные:
набирается вес во время беременности и прибавляется после;
остаются растяжки на коже от стремительного набора веса;
меняются формы некоторых частей тела.
Какая бы проблема из вышеперечисленных не присутствовала, ее реально разрешить посредством физических нагрузок. Касаемо гормонов, это тоже все устанавливается с помощью физических нагрузок и морального состояния. Так, например, эндорфины вырабатываются с усиленной скоростью после тренировки, вот такая особенность нашего организма.
Лучшим стартом для новичков является . Существует множество упражнений, ориентированных на избавления от жировых отложений. В воде масса тела уменьшается, что значительно снижает нагрузку на суставы. Также, посещая классы акваэробики, можно реально избежать растяжек на коже.
Советы звездного тренера
Самый известный звездный тренер, Кэти Келер, привела в идеальный вид формы Синди Кроуфорд. И этими секретами Синди, под чутким руководством своего тренера, делится со всеми желающими:
по приходу в тренажерный зал разомните тело. Никогда не стоит пренебрегать разогревом мышц;
для красивых рук делаем отжимания, при чем от пола. Если вы занимаетесь меньше месяца допускается поставить присогнутые колени на пол. Проверьте ладони, они в вытянутом положении смотрят вперед, локти не выпирают в стороны. Положение рук можно чередовать, раз - на ширине плеч, второй - раздвинув больше в стороны. Таким образом обвислый трицепс подтягивается. И естественно весь плечевой пояс тренируется. Также отжимания от пола хороши тем, что тренируются по умолчанию мышцы живота и поясница;
отдельно на живот и все мышцы также в копилке есть замечательный комплекс. Ложитесь спиной на пол, проверяем, чтобы во время упражнения поясница была прижата к полу, не выпячивайте ее наружу. Начинаем поднимать верхнюю часть тела сначала нижними мышцами пресса, потом верхними. Когда вы оказались в положении сидя, старайтесь скрутиться на бок так, чтобы ладони обеих рук оказались на полу одной из сторон. Такая манипуляция задействует косые мышцы живота и приведет в действие поясницу. Дальше опускаемся в исходное положение используя только мышцы пресса.
Бодибилдинг 