Протеин и польза от него

Протеин может быть животного и растительного происхождения, а также содержаться в специальных добавках. Наиболее ценным считается протеин животного происхождения, потому что в нём содержатся все аминокислоты, необходимые вашему телу.

Хорошим источником животного протеина считаются яичный белок, мясо (курицы, индейки), моллюсков и нежирной рыбы. Но так как пища животного происхождения содержит много жира и холестерина, то лучше её чередовать с растительной пищей, богатой протеином.

Попросту говоря – протеин это белок, содержащейся в любой пище.

Человеку, занимающемуся спортом необходимо правильно питаться продуктами, содержащими протеин. Это нужно в первую очередь для роста мышечной массы. Сейчас в продаже имеются различные концентрированные протеиновые добавки, (здесь можно почитать их описание) но это не значит, что употребляя их можно легко нарастить мышцы. Применять их можно. Но надо помнить о том, что это необходимо в разумных дозах, соответствующим физическим нагрузкам и правильному рациону питания. Иначе можно получить обратный эффект и нанести непоправимый вред своему организму.

Не надо поддаваться мифам, распространяемых о протеинах. По одним рассказам можно подумать, что протеины – это сплошное зло. По другим – без них нельзя добиться высоких спортивных достижений. Как правило, истина находится посредине. Производство протеинов всегда осуществляется из натуральных продуктов, которые прошли специальную очистку. При правильном применении нет угрозы негативного влияния на почки и печень. Также невозможно согласиться, что протеин может иметь негативное действие на половое влечение. Наоборот – пища, богатая белком, всегда считалась стимулятором репродуктивной функции.

Ещё один миф о протеинах – привыкание организма, как к наркотикам. Да, действительно, к еде мы привыкаем и нам хочется есть, когда проголодаемся. Спортивное питание подразумевает, прежде всего, правильный, полноценный рацион, богатый не только животными и растительными белками, но и различными витаминами и микродобавками.