18 Декабря 2013
Алексей Петров
Просмотров: 3037
Для любого нормального человека состояние его здоровья и физические характеристики собственного организма являются приоритетными на разных этапах жизни. Поэтому особенно остро возникает вопрос, как укрепить общее физическое состояние организма. Сегодня это известно даже первокласснику: занятия спортом и здоровое питание. А как же быть тем, кто желает не только быть здоровым, но еще и занимается фитнесом (или бодибилдингом). Ответ прост: регулярные тренировки и правильное питание. Интернет сайт Sport Food рекомендует для этого спортивные аминокислоты.
Теория питания
Современные занятия бодибилдингом требуют особого подхода к построению системы тренировок для каждого человека индивидуально, с учетом его физических возможностей. Но самих тренировок оказывается недостаточно, и порой нарастить дополнительную мышечную массу оказывается весьма непросто. Но достижимо. Для этого кроме программы тренировок необходима и особая программа питания, которая поможет сбалансировать обеспечение организма белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами.
Наиболее важны для занятий бодибилдингом, да и любым другим видом спорта аминокислоты – важнейшие участники почти всех процессов нашего организма, являются тем материалом, из которого впоследствии образуются все белки организма и принимают участие в формирование почти всех тканей в нем: мышц, сухожилий, волос, связок. Условно аминокислоты для спортивного питания разделяют на такие подгруппы:
- заменимые (поступают в организм вместе с пищей или синтезируются организмом самостоятельно);
- незаменимые (могут поступать в организм или с обычными продуктами питания или при употреблении спортивного питания);
- условно заменимые (при необходимости могут производится организмом самостоятельно из незаменимых аминокислот).
Спортивные аминокислоты кроме роли строительного материала организма также выполняют и другие, не менее важные функции:
- помогают организму физически и психологически восстанавливаться после изнурительных тренировок;
- стимулируют увеличение силы и выносливости мышц;
- лияют на процессы катаболизма подкожного жира.
Практика спортивного питания
Формой выпуска аминокислот могут быть самые разнообразные варианты: порошки, таблетки, жидкая форма, капсулы с порошком. Все они отличаются между собой, в первую очередь, ценой, а потом и степенью усвояемости организмом. Так, например, жидкие аминокислоты быстрее усваиваются организмом, нежели порошковые.
Эффект от приема аминокислот будет заметен только тогда, когда они принимаются правильно. Принимать аминокислоты рекомендуется за 20 минут до приема пищи, или же во время еды. Некоторые опытные тренеры также рекомендуют принимать их сразу после тренировки. Можно так же и перед сном. Это объясняется тем, что на протяжении суток организм способен усвоить только определенное количество питательных веществ, и это количество зависит от степени физических нагрузок на организм и времени суток.
Побочные эффекты в случае правильного и обоснованного приема спортивных аминокислот наблюдаются крайне редко. Необходимо строго соблюдать рекомендации по приему добавок и их дозировки.