Лучшие протеиновые добавки

Белок является необходимым питательным веществом, которое организм использует для восстановления, роста и поддержания мышц, волос, ногтей, кожи и других органов нашего тела.

Типичный человек может получить суточную норму белка из продуктов, которые он употребляет в пищу, но если вы стремитесь сформировать ваши мышцы или заменить нездоровые элементы питания, то вам помогут протеиновые добавки. Существует много различных типов протеина. И лучше всего купить протеинчик в АтлетМаркете - интернет магазине специализирующемся на продаже пищевых добавок для спортсменов.

Сывороточный и соевый

Сывороточный и соевый протеин являются наиболее распространенными формами дополнительного белка, и оба хороши. Сывороточный происходит из молочных продуктов, а соевый - из соевых бобов, так что если вы вегетарианец, соевый будет лучшим вариантом для вас. При проведении биологических тестов, определяющих, как усваивается каждый из них, сывороточный протеин вышел на первое место. Сывороточный протеин также более полно удовлетворяет потребность во всех незаменимых аминокислотах, в то время как в соевом некоторые из них отсутствуют. Соевый белок, правда, содержит несуществующую в сывороточном протеине глутаминовую кислоту, которая стимулирует мышцы использовать жирные кислоты, а не сахара из крови в качестве топлива. Лучший тип белковой добавки во многом будет зависеть от ваших конкретных потребностей, но сывороточный протеин стремится выбить соевый.

Белковые батончики, напитки и коктейли

Рынок переполнен готовых к употреблению белковых добавок в виде спортивных напитков, коктейли и даже зерновых и жареного картофеля. Большинство из этих продуктов отличается очень высоким содержанием калорий, жиров и сахара. Если вы нуждаетесь в белковых добавках, потому что хотите нарастить мышечную массу, то вы должны будете скорректировать свой рацион. В этом смысле протеиновые порошки позволяют лучше контролировать количество калорий.