5 упражнений для развития эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект. Это, без сомнений, та грань нашей жизни, которую следовало бы всячески развивать. Очень важно научиться слушать, понимать чужие эмоции и контролировать собственные, уметь общаться и развивать взаимоуважение.

Соответствующие дисциплины стоило бы включить в школьное расписание, чтобы с раннего возраста развивать в детях эти ключевые способности. Это способ самопознания, самоконтроля, выражения мыслей и эмоций, который помогает раскрыть пределы своих возможностей и, в то же время, обозначить их для других, избегая при этом возможных манипуляций.

Как вам наверняка известно, самый умный не тот человек, у которого высокий уровень IQ или престижная работа. Ведь истинный интеллект связан с ощущением настоящего счастья, которое позволяет нам гордиться собой и тем, что мы имеем. И не важно, много мы добились или нет. Так почему бы не применить на практике подсмотренные на http://yogah.ru/ несложные упражнения для улучшения эмоционального интеллекта?

1. Изучение себя

Себя мы познаем всю жизнь. Изо дня в день мы ставим себе цели и задаем вопросы. Это упражнение по самоанализу, которое следует проводить каждое утро. Спросите себя, чего вы хотите сегодня и завтра.

Когда наступит ночь, проанализируйте, как вы чувствовали себя в течение всего дня. Вы поступали так, как хотели? Вы выражали и защищали свою точку зрения согласно своим собственным ценностям? Можете воспользоваться листом бумаги, дневником или блокнотом, в который вы заносите свои мысли. Это несложное, но очень наглядное упражнение. Сформулируйте вопросы, расспросите самого себя.

2. Упорядочивание эмоций

Представьте, что ваши эмоции как весы, не стоит доводить себя до крайностей, драматизировать, потому что, в конце концов, вы от этого только проиграете. Не позволяйте собой манипулировать, не отвечайте на злость и ярость. Одним словом, никогда не переступайте границу своих эмоций.

Если вы заметили, что находитесь «на грани», представьте маленькую, спокойную, проветренную комнату. Это ваш дворец мыслей. Перед тем, как действовать, обдумайте, обоснуйте и проанализируйте ситуацию. Только после того, как вы достигнете состояния эмоционального равновесия, принимайте решение. Но сначала подумайте, как вести себя в этой комнате, которая так вас успокаивает.

Никто, кроме вас, не имеет контроль над вашей жизнью. Об этом не забывайте никогда. Так что не позволяйте никому изменить эмоциональный баланс, нарушить состояние обретенного покоя. Работайте над своим внутренним равновесием.

3. Понимание

Понимание, сочувствие, сопереживание – это понятия, которые нам всем известны и которые мы искренне ценим. Однако мы не пользуемся ими настолько, насколько могли бы. Нам легче общаться с людьми, излучающими позитивную энергию, с ними проще сблизиться.

А что, если однажды попробовать понять человека, с которым у нас не такие искренние отношения, в обществе которого мы не чувствуем себя так спокойно? Вспомните своего начальника, который не проявляет к вам своего уважения, или сотрудницу, которая всегда плохо обо всех говорит и во всем ищет только негатив. Попробуйте поставить себя на их место и, возможно, вам удастся понять, что ими движет: неуверенность, пониженная самооценка, стремление самоутвердиться. Попробуйте, это многому вас может научить.

4. Мотивация

Может быть, сегодня вам всё равно и ничего не хочется. Но, начиная с этого момента, будем делать несложное упражнение: попробуем найти позитивную сторону в происходящих событиях, отодвигая негатив. Каждый день, просыпаясь, думайте о том, что вас радует и чего хотелось бы добиться.

Жизнь без мечтаний – это не жизнь. Найдите своё ежедневное вдохновение.

Иногда даже пустяк имеет значение. Выпить чаю в кондитерской, в которую вы никогда не заглядывали, позвонить другу, с которым давно не общались, купить новое платье, записаться на курсы йоги или рисование, немного больше улыбаться, наконец.

5. Поведение в обществе

Научимся правильно общаться. И не только с помощью слов, но также жестами. Постарайтесь сблизиться с людьми вокруг вас, нарисуйте улыбку на лице, будьте вежливыми, приветливыми. И увидите, что реакция тех, кто вас окружает, будет другой.

Ищите и делитесь положительными эмоциями, внимательнее слушайте собеседника, изучите его взгляд. Возможно, так вы откроете для себя много нового в этом человека, слова не всегда говорят правду.

Развивайте свой эмоциональный интеллект, будьте более счастливыми и делайте счастливыми людей вокруг.