 Травмы во время занятий спортом — дело, безусловно, неприятное, но, увы, распространенное. Более того, без травы порой вообще невозможно, особенно если человек занимается контактным видом спорта (футболом, волейболом, баскетболом).
Но и при обычных тренировках могут случаться непредвиденные ситуации, связанные с травматизмом.
Основные причины травматизма
1. Неблагоприятные погодные условия.
2. Неправильный выбор места для проведения тренировок или соревнований (например, оно не соответствует определенным требованиям).
3. Переутомление физическое и эмоциональное. Когда человек чем-то расстроен, подавлен или просто устал, это немедленно сказывается на его физической форме. Он невольно расслабляется, перестает замечать опасность и подвергается различным травмам.
4. Мало времени на восстановление. Например, когда у спортсмена слишком большая программа, и он банально не успевает отдохнуть между тренировками и соревнованиями.
Внутренние причины травматизма
1. Особенности физиологии (у каждого они индивидуальные).
2. Применение допинга (медикаменты без врачебного назначения).
3. Неправильный режим питания или его полное отсутствие.
4. Психологические факторы (нервозность, конфликтность, раздражительность, ссоры с тренерами и членами команды).
Профилактика травматизма
1. Систематические занятия спортом. Нельзя подолгу отлынивать от тренировок, а потом резко начинать все наверстывать. Лучше понемногу, но часто.
2. Перед непосредственными занятиями нужна разминка. Не зря этому учат еще в школе: ученики сначала должны пробежать два-три круга, а только потом приступить к упражнениям.
3. Одежда и обувь для спорта должна быть удобной и идеально подобранной. Нельзя, чтобы что-то давило, перетягивало или наоборот спадало, болталось.
4. Программы тренировок должны соблюдаться неукоснительно.
5. Правильно отдыхать: обязательно позаботиться о достаточном количестве и качестве сна. К сожалению, у многих с этим сложности: бессонница, обусловленная нервным и физическим напряжением.
6. Правильно питаться.
Отличным место для профилактики и лечения травматизма станет бальнеологический центр «Термы» (Краснодарский край). Его главная особенность - это минеральные и термальные оздоровительные источники. Вода от самой природы, наполненная витаминами, целебными свойствами, способствующая расслаблению суставов и мышц. Также тут можно не только пройти курс лечения, но и отдохнуть на лоне природы. Климат тут по-настоящему южный: влажный воздух, горы, леса, ущелья. Есть на что посмотреть и куда съездить (при желании и с разрешения руководства санатория допускаются даже поездки к морю). |
