Эффективные занятия в тренажерном зале

Многие люди задаются вопросом, а есть ли эффект от посещения тренажерных залов, или для его достижения там нужно проводить по нескольку часов в день, да еще и употреблять специальное спортивное питание. Опытный фитнес тренер Екатерина Богданова считает, что для снижения массы тела, а именно для уменьшения жировой прослойки необходимо заниматься в зале от 45 минут и до одного часа, но при этом пульс должен постоянно быть на уровне 120-140. Если же новоявленный спортсмен постоянно отвлекается на разговоры с подругами или на чтение журналов, то и эффект будет соответствующим.

Лыжи

Так, тренажерные залы в днепропетровске представляют стандартный набор тренажеров – это в первую очередь беговая дорожка, велотренажер, так называемые «лыжи», а также отдельные тренажеры на прокачку всех групп мышц. По словам Екатерины, наибольшую пользу приносит эллиптический тренажер («лыжи»), ведь нагрузка на нем не такая уж большая, работают все мышцы, а пульс остается на нужном уровне. Этот тренажер требует минимум 15 минут беспрерывных занятий.

Беговая дорожка

Беговая дорожка особенно эффективна, если ее не использовать просто в горизонтальном положении, лучше настроить эффект поднимания в гору и чем круче подъем, тем больше шансов добиться желаемых результатов.

Велотренажер

Велотренажер рекомендован всем людям, которые имеют заболевания суставов стопы, в том числе плоскостопие, а также варикозное расширение вен. Он также полезен и здоровым людям, но важно правильно подобрать нагрузку и крутить педали как можно быстрее.

В любом случае посещение тренажерного зала – это намного лучше, чем просмотр телевизора в лежачем положении. Вывод напрашивается сам собой – занимайтесь спортом и будьте здоровы.