Тяжелая атлетика сокращает риск диабета у женщин

Женщины, которые поднимают железо в тренажерном зале, снижают риск развития диабета, утверждают ученые.

Заключения сделаны на основании исследования, в котором участвовало 100 тысяч женщин в течение восьми лет. Поднятие тяжестей, отжимания или другие аналогичные упражнения дают мышцам нагрузку, помогая сохранить мышечную массу и сокращая риск развития диабета.

Женщины, которые занимаются, по крайней мере, 150 минут в неделю активными упражнениями и хотя бы один час в неделю мышечно-укрепляющей деятельностью имеют существенное снижение риска заболевания по сравнению с неактивными женщинами. Они сократили свои шансы на возникновение диабета 2-го типа на треть.

Эксперты уже давно знали, что регулярные аэробные упражнения, такие как бег трусцой, быстрая ходьба или плавание, могут помочь предотвратить диабет 2-го типа, но последние исследования показали, тяжелые физические упражнения существенно улучшают результаты. Ученые считают, что поддержание мышечной массы действует в качестве буфера против диабета.

Наши гены и образ жизни влияют на шансы развития диабета 2-го типа. Наличие лишнего веса увеличивает риск человека иметь диабет. Если у вас избыточный вес, то теряя каждый килограмм, вы можете снизить риск развития заболевания на 15%.

Исследования говорят об аналогичных результатах у мужчин, но точные данные появятся в следующем году после завершения проекта в полном объеме. Однако и сейчас понятно, что лучший способ снизить риск диабета 2 -го типа является поддержание здорового веса, сбалансированная диета и регулярные физические упражнения.

На интернет сайте http://svcar.com.ua/ предоставляется услуга по прокату автомобилей в Киеве. Предлагаемая аренда авто является оптимальным решением для каждого человека, стремящегося к самостоятельности и свободе передвижения.