В списке главных целей на Новый год многие люди на первое место ставят избавление от лишнего веса и формирование красивой фигуры.
Тяжелая атлетика может помочь достижению этих целей. В основном, люди хотят выглядеть стройными и накаченными уже к лету. Но когда дело доходит до поднятия тяжестей, нельзя всех ставить под одну гребенку. Люди имеют различные потребности, цели и отправные точки. Да и оборудование необходимо подбирать индивидуально, руководствуясь каталогом www.sportreal.ua/catalog/lanes/weight/shtanga где подробно описаны преимущества и особенности различных снарядов.
Сертифицированный персональный тренер, занимающийся этим вопросом на протяжении многих лет говорит, что тяжелая атлетика должна вызывать положительные эмоции и хорошее самочувствие, поскольку отчасти это способствует выработке эндорфинов в голове.
Он считает, что занятия тяжелой атлетикой должны составлять от 30 минут до 1 часа, и что люди могут получить перенапряжение, если занятия длятся более часа. По его словам, большинство людей хотят похудеть в каком-то процентном соотношении от массы тела или нарастить мышцы, а это требует определенного подхода.
Одной из самых основных ошибок, которые люди допускают - это неправильное дыхание. "Многие люди задерживают дыхание большую часть времени, так что я учу их сначала технике дыхания, а затем подъему тяжестей", поясняет тренер.
По его словам, тяжелая атлетика улучшает мышцы, связки и сухожилия, а также создает мышечную силу в более безопасном диапазоне движения. Сила, гибкость, внешний вид и здоровье являются несколькими из многих преимуществ тяжелой атлетики.