Реклама

Мастер-класс от победителя Кубка Украины по воркауту

Земной экстрим - Урбанизм

workout masterВинницкий воркаутер Виталий Ворохоб показывает самые популярные трюки в воркауте. Стритворкаутом парень занимается уже три года. Последнее время винничанин участвует во многих всеукраинских турнирах, а его последним достижением стала победа в Кубке Украины.

Виталий ездил на многие соревнований как всеукраинские, так и всемирные. А вернувшись, делился опытом с друзьями.

У Виталия занятия дворовым видом спорта начиналось просто из любопытства. Первый год он вообще не воспринимал всерьез турники. Смотрел на это просто как на возможность держать себя в форме. Но после поездок на чемпионаты, воркаут стал неотъемлемой частью его жизни.

- Первый год занятий я просто ходил на площадку для себя, - говорит Виталий. - Потом съездил на соревнования и начал заняться этим серьезно, даже друзей "втянул".

Любая тренировка начинается с разминки. В воркауте больше задействованы руки, поэтому внимание следует уделить разогреву кистей рук

workout masster 1

Разрабатываем кисти рук и плечи. Поочередно крутим руками в локтях и в плечах

workout masster 2

Выход на две руки. Ноги поднимаем перед собой и пытаемся держать можно ровнее

workout masster 3

Скручиваемся на брусьях. Опускаемся сначала в такое положение, а затем в исходное

workout masster 4

Горизонт

workout masster 5

В таком положении можно даже танцевать

workout masster 6

В этом упражнении поднимаем ноги как можно выше, здесь, прежде всего, нужно держать равновесие

workout masster 7

Упражнение флажок. Идеально, если у вас получится опускать и поднимать ноги в таком положении

workout masster 8

Висим на одной руке и пытаемся поднять ноги как можно выше

workout masster 9

Здесь мы тренируем плечи и руки. Нужно приложить усилия и продержаться в такой позе как можно дольше

workout masster 10

На первый взгляд упражнение не тяжелое, но на самом деле выполнить ее новичкам практически невозможно, потому что здесь идет огромная нагрузка на сухожилия.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

top