Мастер-класс от победителя Кубка Украины по воркауту

Винницкий воркаутер Виталий Ворохоб показывает самые популярные трюки в воркауте. Стритворкаутом парень занимается уже три года. Последнее время винничанин участвует во многих всеукраинских турнирах, а его последним достижением стала победа в Кубке Украины.

Виталий ездил на многие соревнований как всеукраинские, так и всемирные. А вернувшись, делился опытом с друзьями.

У Виталия занятия дворовым видом спорта начиналось просто из любопытства. Первый год он вообще не воспринимал всерьез турники. Смотрел на это просто как на возможность держать себя в форме. Но после поездок на чемпионаты, воркаут стал неотъемлемой частью его жизни.

- Первый год занятий я просто ходил на площадку для себя, - говорит Виталий. - Потом съездил на соревнования и начал заняться этим серьезно, даже друзей "втянул".

Любая тренировка начинается с разминки. В воркауте больше задействованы руки, поэтому внимание следует уделить разогреву кистей рук

Разрабатываем кисти рук и плечи. Поочередно крутим руками в локтях и в плечах

Выход на две руки. Ноги поднимаем перед собой и пытаемся держать можно ровнее

Скручиваемся на брусьях. Опускаемся сначала в такое положение, а затем в исходное

Горизонт

В таком положении можно даже танцевать

В этом упражнении поднимаем ноги как можно выше, здесь, прежде всего, нужно держать равновесие

Упражнение флажок. Идеально, если у вас получится опускать и поднимать ноги в таком положении

Висим на одной руке и пытаемся поднять ноги как можно выше

Здесь мы тренируем плечи и руки. Нужно приложить усилия и продержаться в такой позе как можно дольше

На первый взгляд упражнение не тяжелое, но на самом деле выполнить ее новичкам практически невозможно, потому что здесь идет огромная нагрузка на сухожилия.