Фитнес – путь к здоровью

В наше время каждый человек желает хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть. Один из популярных и доступных способов осуществить свои желания – это заняться спортом, а именно одной из его разновидностей – фитнесом.

Фитнес (от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) – это одна из оздоровительных методик, которая позволяет изменить форму вашего тела, ваш вес и, главное, надолго закрепить полученный результат. Фитнес включает в себя, как правило, совокупность физических тренировок и правильного питания, которые и позволяют достичь поставленной цели.

А целей, которые может поставить себе человек, перед тем, как приступить к занятиям, может быть несколько.
Итак, фитнес красногвардейский район может помочь:

- похудеть (на несколько кг или на более значительное количество). В этом случае необходимо заниматься 2-3 раза в неделю по 60-90 минут, причем наиболее эффективными считаются упражнения, которые начинаются через 40 мин. после начала тренировки. Именно в этот период организм начинает избавляться от запасов жира;

- укрепить здоровье так, чтобы избавиться от отдышки поднимаясь, например, на пятый этаж; Для этого нужно укрепить мышцы сердца за счет аэробной нагрузки, которая использует кислород для освобождения энергии. Примером такой нагрузки является танец. Причем нужно обязательно придерживаться схемы тренировки: разминка - основная часть – растяжка. Если вы не ставите своей целью похудеть, то 15-20 мин вполне достаточно. Единственное условие – следите за пульсом;

- нарастить мышечную массу и сделать рельеф мышц более выразительным. Для этого тренировка должна предусматривать упражнения на различные группы мышц, которые нужно совершать определенное количество раз и в определенное количество подходов.
И, естественно, кроме физических упражнений нужно уделить особое внимание правильному питанию.