Как плавать, чтобы похудеть и оставаться в форме

Плавание является одним из лучших способов для потери калорий и поддержания идеальной формы.

Доступ в бассейн дает возможность заставить работать все группы мышц. Кроме того, вода действует как естественное сопротивление, повышая тонус мышц и сжигая ваши калории.

Сборные бассейны из Германии для загородного участка. помогут сделать плавание вашим образом жизни. Поскольку, даже если у вас есть проблемы с мышцы, сосудами или суставами, плавание оказывается чрезвычайно низкое воздействие на них, особенно по сравнению с бегом, ездой на велосипеде или другими занятиями на суше.

Хотя почти любая деятельности в бассейне поможет вам оставаться в форме, есть несколько советов и хитростей, чтобы увеличить потерю веса.

Инструкции

1

Потянитесь перед входом в бассейн. Постарайтесь растянуть все группы мышц. Стоя прямо заведите локоть одной руки за голову, а второй за спину, стремясь соединить пальцы рук.

2

Начините медленно плавать с одной стороны бассейна к другой любым способом на ваш выбор, на спине или на боку - это два метода, которые можно чередовать.

3

Затем увеличивайте движения и скорость плавания, чтобы повысить нагрузку. Баттерфляй и вольный стиль сжигают наибольшее количество калорий, нагружая максимальное количество мышц.

4

Переход от быстрого движения на медленный ход, без перерыва. Это позволит вам продолжать сжигать калории, но и снизит частоту сердечных сокращений. Это более эффективно при сжигании калорий, чем оставаться в полном покое. Вы можете плавать два круга с высокой интенсивностью, а два круга с низкой - на спине или на боку.

5

Чередуйте высокую и низкую интенсивности в течение 20 - 30 минут.

Напоследок

Плавание является популярным видом фитнеса. Брасс, баттерфляй, плавание на боку, на спине и вольным стилем все разрабатывают различные группы мышц. Баттерфляй на сегодняшний день является наиболее сложным стилем и потребует практики, поэтому можно прибегнуть к доступным для вас способам, соблюдая принципы чередования.