Плавание в бассейне как способ похудеть

В сочетании со сбалансированной и здоровой диетой, плавание является наиболее эффективным способом для сжигания калорий. 

 

Затрачиваемая энергия стимулирует обмен веществ настолько эффективно, что 30 минут в бассейне приравниваются к 45-60 минутам  упражнений на суше. Потеря веса за  30 минут  занятий плаванием может достигать уровня, эквивалентному сжиганию около 440 калорий.

 

Кроме того, плавание в течение 30 минут, а тем более в специальном гидрокостюме для бассейна, не менее трех раз в неделю может значительно понизить кровяное давление и укрепить здоровье вашего сердца.

 

Плавание, как было установлено, является отличным способом для предотвращения риска серьезных заболеваний, таких как рак, диабет 2 типа, сколиоз и остеопороз,  поскольку улучшает кровообращение, регулирует уровень сахара в крови и укрепляет кости.

 

Плавание до начала 19-го века не считалось популярным видом спорта, так как им можно было заниматься только на открытых водоемах. Однако плавание было признано олимпийским видом спорта со времен первых современных Игр 1896, когда все дисциплины были проведены на открытой воде. 

 

Первые олимпийские соревнования по плаванию в 1896 году включали всего три заплыва и проходили на Средиземном море в заливе Зеа. Тогда Альфред Хаджоз из Венгрии, сопротивляясь ледяным волнам, завоевал первое олимпийское золото в заплыве на 15000 м,  после чего сказал: "Моя воля к жизни полностью преодолела мое желание победить".  И только на олимпиаде Лондон 1908 был впервые  использован закрытый бассейн.