Горный велосипед и здоровый образ жизни

С приходом весны езда на горном велосипеде является интересной и физически эффективной нагрузкой для здоровья человека.

Захватывающие поездки по красивой местности и городским паркам, сопровождающимися сложными подъемами и изнурительными спусками, обеспечивают сгорание около 559 калорий в час. 

При совершении поездки на велосипеде на большие расстояния по сложной местности увеличивается частоту сердечных сокращений, понижается кровяное давление и повышает выносливость. Икроножные мышцы и мышцы бедра находятся в постоянном напряжении, что является эффективным способом для построения мышц нижней части тела.

В отличие от других видов спорта с высокой затратой энергии, езда на велосипеде имеет гораздо более низкий риск получения травмы, так как нет физического взаимодействия между спортсменами, существующие в футболе или баскетболе. К тому же занятие велоспортом намного бережнее действует на коленные и голеностопные суставы, чем бег на длинные дистанции.

Езду на велосипеде можно рассматривать не только в качестве вида спорта, но и как средство передвижения. Исследование, проведенное Международным фондом велосипедов, установило, что люди, которые начинают ездить на велосипеде на работу вместо автомобиля, теряют в среднем от 5 до 10 кг в течение первого года катания на велосипеде. Кроме того эти люди не подвержены депрессии и имеют хорошее настроение.

Для родителей, желающих интересно проводить время со своими детьми, совместные поездки являются хорошим времяпрепровождением, укрепляющим здоровый дух семьи.