Новак Джокович учит "Подавать и побеждать"

Первая ракетка мира Новак Джокович издал книгу "Подавать и побеждать". Сербский теннисист рассказал в книге о том, как ему удалось добиться высоких результатов в спортивной карьере и о своей повседневной жизни, которая и стала залогом его успехов.

Многократный победитель турнира серии Большого шлема считает, что питание и образ жизни является одними из главных факторов для достижения прогресса в спорте. После тренировок на корте теннисист чувствует потребность в занятиях йогой и ушу. Кроме того он полагает, что всем можно пробовать заниматься спортом в Коломне здесь, где выросла призер чемпионата мира по ушу Екатерина Медведева, или любом другом специально оборудованном зале. Еще Новак Джокович считает необходимыми медитацию, крепкий сон и отдых около восьми часов в сутки.

Теннисист большое внимание уделяет своему питанию, поскольку именно оно дает энергию и силы, так необходимые для победы. Джокович придерживается безглютеновой диеты, которая исключает продукты содержащие клейковину. В его рационе питания обязательным является мед манука, который производится только в Новой Зеландии, поскольку он обладает иммуномодулирующими свойствами. Он ежедневно употребляет коктейли из белка горохового концентрата, авокадо, масла кешью, а так же лакричный чай.

Джокович пишет, что каждое утро натощак пьет целый стакан воды непременно комнатной температуры и никогда не употребляет холодную, поскольку она замедляет пищеварение и ухудшает кровоснабжение. А после съедает две небольшие ложки меда. Он отказывается от кофеина, молочных и мучных продуктов, и позволяет себе съесть энергетический батончик перед матчами.